ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

--------------------------------------------------------------------------------

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص
وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ،
أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها
تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز
دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين
ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي
على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


منقول للفائده

يعطيكي العافية قلب
ههههأإأإأإي
تنحفون يا دوبات بثلاثة وعشرين طريقة وكلها طرق اتحدى اي بنت تسويها قال شنو لا تاكل الدجاج من جلده لعاد ياكلونه من عظامة ههههههههههههههههأإأإأإأإأإأإأإ ولا الليمون يعني عشان يهضم الله الله ولامشروب شوكلاته بدون سكر لعاد وش بتصير الشوكلاته هيا حلى بتخليها شنو هع ههههههههههأإأإأإأإأإي
لا وشنو تستخدم الدرج وفيه اصنصير والي تعبانه حيل من الشغل وش تسوي افكر تنزل على الحبال يكون حل وسطي ههههههههههههههههأإأإأإأإأإأإأي
يكفي تعليق على بعض الي كتبتيه احسك بتقولين طس بس طس ههههههأإأإأإأإأي
على العموم معلومة قيمة وانشاء الله تنفع البنات الي هنا وبالذات الدوبااااات
تقبلي مرررروري
تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي

لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
طيب وإلي بشكل يومي الله يعين

مجروح القلب: الدوبات مافيه أمل ينحفون من المستحيلات
بالله عليك وحده 24 ساعه بالمطبخ تبيها تنحف
والله تقول قطاوه


يعطيك العااافيه

هههههههههههههههأأإأإأإأإأإأإأي ايه فعلا سلطان نجد
لا وتخيل بنت ما تاكل الرز ولا المعكرونة الا يومين في الاسبوع صدقني المفروض قلب الرياض كانت تحط 23 عذاب عشان تنحفون يا الدوبااااات ههههههههههأإأإأإأإأإأي
وبعدين مين هذه البنت الي ما بتاكل رز ولا معكرونه يوميا والبنات يفرحووون بالرز والمعكرونة والاندومي والشغلات هذه يعني ما اتصور واعتبرة من سابع المستحيلات بنت بتصير تاكل رز ومعكرونة مرتين في الاسبوع
هههههههههههههههههههههههأإأإأإأإأإأإي
اصبر بس سلطان نجد لسى قلب ما جت عشان ترد علينا بتشوف التعليقات على الموضوع بتقول طسووو يا التماسيح مالت ههههههههههههأإأإأإأإأإي والواحد منكم زي البرميل والله يعلم انها بتنزل موضوع صور تماسيح زي البراميل الواحد ههههههههههههأإأإأإأإأإأإأإي عشان كذا انا بقول لها فعلا الطرق هذه مضمونة وكل البنات بيسووها ====>> من الحين يجامل البنت ان فيه بنات بيسوو بالطرق هذه عشان لا تسوي موضوع علينا
للحين مو مستوعب مين الي بتسوي الطرق هذه هههههههههههههأإأإأإأإي
تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااتي

هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااه خير شفيك انت وياه
وش فيهم الدبدووووبااات عاد انتم ماتخلون طبعكم اللي يميز الرجل الخليجي
عن غيره كرشته والصلعه اللي قدام
خخخخخخخخخخخخخخخخخ بس فيكم ملح وقبله
اتمنى تستفيدون انتم بعد من هذي النصايح

عاد انتم ماتخلون طبعكم اللي يميز الرجل الخليجي
عن غيره كرشته والصلعه اللي قدام
خخخخخخخخخخخخخخخخخ بس فيكم ملح وقبله

تسوين البنات الدوبات زي الرجال الصلع
يا قلب الرياض معروف ان الصلع قليل مرررة في الخليج
وكرشة ايييووووووه قليل المكرشين هذولا
بالمقارنة بين الرجال الي معاهم كرش والصلع ما يجون نص الدبدوووبات
ههههههههههأإأإأإأإأإأإأإي
معروف ان الدبدوبات كثير مرة في الخليج والسبب كثرة الاكل على مشاهدة المسلسلات قدام التلفزيون ومعها صحباتها وقدامهن الشوكلاته والعصير والفوشار ومدري شنو وكل يوم تنزل شوكلاته وعصيرات واكلات جديدة واكلات كنتاكي وبيتزهات يعني البنات لازم يجربوا كل شي جديد ينزل في السوق
مو زي الرجال عمل × شغل × نكد الموظفين يعني ياكل حتى خروف بيجي اليوم الثاني هوا هوا ما تغير ولاصار دوووب ولا يحزنون يالله ان شاء الله البنات الي في المنتدى ((الدوبات )) يستفدن من المعلومات 23 هذه والي مو دبة تخبر اي صحبة عندها دبدوبة
تقبلي مرررروري
تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااتي

هههههههههههههههههههههههااااي
مرورك ارووع خيووو